Mi otra gran afición......

[Suso]

pero es que entonces etás bajando más de lo que se debe.... de hí loq ue yo decía que no es importante mover muchos kilos, sino moverlos bien.

lo siento, soy un maniático de las posturas estrictas. Son fundamentales para la salud de las artiulacioes y la espalda.

Por otra parte, hoy he estado por primera vez en mi nuevo gimnasio.... hierro mucho hierro, como tiene que ser. He pasado de un "club deportivo" a un gimnasio de verdad, al estilo de los de antes(hace 18 años que empecé por primera vez en un gimnasio y luego lo dejé por culpa de la carrera)..... qué recuerdos

 

[Suso]

dientes separados, crecimiento de la mandíbula

eso es genético sólo hayque ver las fotos de cuando era joven

ginemastia

¿Arnold? te equivocas es muy habitual en aquellos que abusan del sintol y otros anabolizantes esteroides, pero precisamente Arnold no lo sufre

vamos, que se ha metido de todo.

no más que en otros deportes.... el ciclismo se lleva las noticias, pero el doping está al orden del día en todos los deportes. en este al menso es legal y cada cual sabe a lo que se atiene.

Y eso ya sabes lo que provoca: hipertensión, problemas de erección, problemas de insomnio, problemas en el higado...

no más que la vida sedetaria de un oficinista. Con respecto a los problemas de erección.... creo que estás bastante equivocado el aumento de hormonas hace precisamente aquellos que están en ciclo estén que suben por las paredes. Si em hablas de aumento de agresividad, sí, pero del resto estás equivocado

y como tan bien saben los que han querido el atajo o no se conforman con lo que su genética (=tope del desarrollo) da, de ahí a la tumba sólo hace falta constancia e intensidad en "las dosis".

no hay ningún deporte que a nivel profesional sea sano: una artrosis temprana es lo menos malo que se le puede presentar a un deportista profesional.

Así que cuidad a los que no sean tan sanos como vosotros!!!

Un saludo y enhorabuena.[/QUOTE]

 

[santi]

Pues yo para liar mas la cosa, desde los 12 años que me inicio en las artes marciales, no paro de complementar el Taek Wondo con el trabajo de pesas, primero muy ligeras, luego no tanto.

También soy un obseso de la técnica bien ejecutada, bien sea un pumse ( kata) o un ejercicio con pesas, ....

A lo que voy, tengo 41 tacos y todavía nadie me ha dado una receta 100x100 eficiente que equilibre la necesidad de velocidad y fondo, con la potencia que se puede adquirir trabajando con peso...vamos un lío de tres pares y he sido monitor, instructor de artes marciales..y nada de nada. No hay una formula magistral, cada cuerpo de mis alumnos responde de forma diferente a los mismos estímulos/rutinas...la técnica debe adaptarse a la fisiología del hombre, no a la inversa, que por cierto es parte de lo que significa la frase de Bruce Lee "be water" es decir, no seas rígido en tus planteamientos, se flexible ..

Menudo tostón.

Un abrazo

PD: Y sigo sin saber nada y no es pose, cada dia aprendo mil cosas nuevas de las personas mas insospechadas

 

[santi]

no hay ningún deporte que a nivel profesional sea sano: una artrosis temprana es lo menos malo que se le puede presentar a un deportista profesional.


Asi es Suso, si yo te contara lo que me dicen ya mis hombros, rodillas y espalda..., creo que me he pasado y lo malo es que ya no puedo parar...

 

[Sanza]

Has dado una respuesta organizada, concienzuda y educada Pero lamentablemente estas en un error. No pretendo enfadar a nadie, ni menos descubrir nada; los comentarios rápidos y poco precisos que hice antes son opiniones médicas, y de profesionales del dopaje. Arnold es un experto. El aumento de hormonas masculinas "químicas", inducidas, reducen el propio motor de generación del cuerpo. El parón médico y de recuperación físico (ciclistas a la cabeza) de todo dopaje revela la atrofia en la producción propia, la disminución o retirada del deseo sexual, y problemas asociados. Sin embargo el problema más serio es la hipertensión, que se suele reflejar inicialmente con paralizaciones de miembros o grupos musculares por fallos localizados en el riesgo (músculos faciales, etc si hay suerte), y con peligrosos episodios se puede llegar a la trombosis, etc.Lo más terrible es que un dopaje experto no se refleja en parametros habituales de análitica médica convencional (exámenes médicos de trabajo, etc) lo cual induce a una falsa sensación de seguridad del individuo...hasta que llegan los problemas.
Estos alcanzan al individuo antes o despúes, dependiendo de muchos factores, pero llega el desastre.Y en épocas de competición, con dietas de secado, el riesgo es mayor...Los que lo han probado largo tiempo acaban con voluntad y firmeza dejandolo despúes de episodios duros de asumir, que les pasan a TODOS. Lo mas duro psicologicamente es bajar al peso y perímetros genéticos, si se está cercano a la vigorexia.
No es bueno frivolizar con este asunto que afecta a la salud gravemente. Y sí, no es exclusivo del culturismo. Sin nombres, ciclismo, tenis y futbol. Y actualmente los mismos médicos, comprobable,iconos de esta medicina, que cobran infinitamente más que médicos convencionales, asisten a la élite de toooodos estos deportes.
El riesgo se compensa por las ganacias. Los amateurs o deportistas caseros deberían comparar problemas y beneficios más despacio.

 

[santi]

Has dado una respuesta organizada, concienzuda y educada Pero lamentablemente estas en un error. No pretendo enfadar a nadie, ni menos descubrir nada; los comentarios rápidos y poco precisos que hice antes son opiniones médicas, y de profesionales del dopaje. Arnold es un experto. El aumento de hormonas masculinas "químicas", inducidas, reducen el propio motor de generación del cuerpo. El parón médico y de recuperación físico (ciclistas a la cabeza) de todo dopaje revela la atrofia en la producción propia, la disminución o retirada del deseo sexual, y problemas asociados. Sin embargo el problema más serio es la hipertensión, que se suele reflejar inicialmente con paralizaciones de miembros o grupos musculares por fallos localizados en el riesgo (músculos faciales, etc si hay suerte), y con peligrosos episodios se puede llegar a la trombosis, etc.Lo más terrible es que un dopaje experto no se refleja en parametros habituales de análitica médica convencional (exámenes médicos de trabajo, etc) lo cual induce a una falsa sensación de seguridad del individuo...hasta que llegan los problemas.
Estos alcanzan al individuo antes o despúes, dependiendo de muchos factores, pero llega el desastre.Y en épocas de competición, con dietas de secado, el riesgo es mayor...Los que lo han probado largo tiempo acaban con voluntad y firmeza dejandolo despúes de episodios duros de asumir, que les pasan a TODOS. Lo mas duro psicologicamente es bajar al peso y perímetros genéticos, si se está cercano a la vigorexia.
No es bueno frivolizar con este asunto que afecta a la salud gravemente. Y sí, no es exclusivo del culturismo. Sin nombres, ciclismo, tenis y futbol. Y actualmente los mismos médicos, comprobable,iconos de esta medicina, que cobran infinitamente más que médicos convencionales, asisten a la élite de toooodos estos deportes.
El riesgo se compensa por las ganacias. Los amateurs o deportistas caseros deberían comparar problemas y beneficios más despacio.

Por eso jamas me he dopado, nunca. Es absurdo y autodestructivo, una comida sana es mas que suficiente, el resto es sudor, esfuerzo y muchas horas de vuelo.
El resultado es infinitamente mas modesto, pero por lo menos es mas "real" y no tiene efectos a largo plazo...
Lo que no se es como TODOS los deportes tienen antidoping y el culturismo NO, aunque creo que ya existe una nueva categoria de culturismo natural, teoricamente no pueden tomar "nada", las dimensiones son la mitad, pero son naturales.
Un abrazo

 

[Agustín]

Yo he practicando en exceso el levantamiento en barra fija , las birras son las birras, pero PET me da miedo , un saludo.

Y yo practico también el levantamiento de tarro

 

[cestommek]

Por supuesto,en todos los deportes hay doping y a nivel profesional todos en exeso,pero, seguro que sabras...que los mas peligrosos NO son los 17-alfa-alquilados,los más anabolico androgénicos responsables de esos sintomas que has descrito.Por ejemplo la insulina,es de los mas peligrosos,muy utilizado,y no solo en el culturismo.
Ya hoy dia,es posible contrarestar esos efectos que describes,existen otras hormonas,que reactivan la produccion de testosterona endógena(la que se inhibe) en pocos dias...y a su vez existen farmacos anti aromatizantes(responsables de la ginecomastia)que inhiben la aromatizacion del exeso de testosterona exogena(la que esta en sangre),no endogena(la que producimos)...a su vez existen protectores hepaticos para proteger al hígado.hay que tener en cuenta que los esteroides son medicamentos,y se venden en las farmacias para algo,y muchos tienen posologia infantil.Pero el problema de todo,esta en el abuso,como en todo en esta viday los profesionales del culturismo pueden gastarse hasta 4000 euros o mas en un ciclo,para una competicion....pero tambien ciclistas,jugadores de rugbi,algun que otro futbolista...etc
De todas formas te puedo asegurar,que hace mas daño al hígado el alcohol que un fármaco,demostrado.
Estoy en contra de cualquier tipo de droga,pero si te puedo decir,que un culturista es el deportista que mejor sabe como funciona su cuerpo,poruq esta obligado a informarse y leer para poder sacar provecho al entrenamiento.
Pese a la cantidad de esteroides que se toman muchos profesionales,no he visto morir a ninguno en el gimnasio...pero si que he visto futbolistas,tanto por esteroides,como por otros tipos de drogas mas peligrosas
es un campo muy extenso y complicado este mundillo
saludos!

 

[santi]

Por supuesto,en todos los deportes hay doping y a nivel profesional todos en exeso,pero, seguro que sabras...que los mas peligrosos NO son los 17-alfa-alquilados,los más anabolico androgénicos responsables de esos sintomas que has descrito.Por ejemplo la insulina,es de los mas peligrosos,muy utilizado,y no solo en el culturismo.
Ya hoy dia,es posible contrarestar esos efectos que describes,existen otras hormonas,que reactivan la produccion de testosterona endógena(la que se inhibe) en pocos dias...y a su vez existen farmacos anti aromatizantes(responsables de la ginecomastia)que inhiben la aromatizacion del exeso de testosterona exogena(la que esta en sangre),no endogena(la que producimos)...a su vez existen protectores hepaticos para proteger al hígado.hay que tener en cuenta que los esteroides son medicamentos,y se venden en las farmacias para algo,y muchos tienen posologia infantil.Pero el problema de todo,esta en el abuso,como en todo en esta viday los profesionales del culturismo pueden gastarse hasta 4000 euros o mas en un ciclo,para una competicion....pero tambien ciclistas,jugadores de rugbi,algun que otro futbolista...etc
De todas formas te puedo asegurar,que hace mas daño al hígado el alcohol que un fármaco,demostrado.
Estoy en contra de cualquier tipo de droga,pero si te puedo decir,que un culturista es el deportista que mejor sabe como funciona su cuerpo,poruq esta obligado a informarse y leer para poder sacar provecho al entrenamiento.
Pese a la cantidad de esteroides que se toman muchos profesionales,no he visto morir a ninguno en el gimnasio...pero si que he visto futbolistas,tanto por esteroides,como por otros tipos de drogas mas peligrosas
es un campo muy extenso y complicado este mundillo
saludos!

Guauuu, menuda densidad de contenido...

Cuando quieras haces monograficos sobre lo que acabas de esbozar, yo por lo menos te escuchare con suma atención.

Una duda: Ya sabes que despues de pasarte toda la vida lanzando patadas y puños al aire, son la articulaciones las que absorben el impacto, es por eso que tengo los hombros y las rodillas de "cristal" y a pesar de que caliento casi 20 o 25", despacio y bien hecho, mas de una vez duele y duele...siempre a posteriori.
Me han recomendado mucopolisacaridos, para regenerar el cartilago, pero llevo dos meses y sinceramente, no noto nada...el paso siguiente es el médico de Sanitas, pero si alguien me da un conseo lo agradeceria de corazón

Un abrazo

 

[Suso]

Guauuu, menuda densidad de contenido...

Cuando quieras haces monograficos sobre lo que acabas de esbozar, yo por lo menos te escuchare con suma atención.

Una duda: Ya sabes que despues de pasarte toda la vida lanzando patadas y puños al aire, son la articulaciones las que absorben el impacto, es por eso que tengo los hombros y las rodillas de "cristal" y a pesar de que caliento casi 20 o 25", despacio y bien hecho, mas de una vez duele y duele...siempre a posteriori.
Me han recomendado mucopolisacaridos, para regenerar el cartilago, pero llevo dos meses y sinceramente, no noto nada...el paso siguiente es el médico de Sanitas, pero si alguien me da un conseo lo agradeceria de corazón

Un abrazo

Mi madre tiene una lesión en un hombro precisamente por la degeneración de los cartílagos y te aseguro que ni se ha dopado ni se ha liado a dar leches por ahí ( salvo a los hijos que de pequeños éramos unos trastos y no había quien nos aguantara ). Desde hace un tiempo está con un tratamiento que le ha puesto el reumatólogo con algunas inyecciones que regeneran localmente el cartílago. No, no son infiltraciones de las que desgracian el hueso. Ya le preguntaré para que le consultes al reumatólgo.

Si te apetece pasarte por Vitoria, allí está Mikel Sanchez (está en la plantilla de Adeslas, no sé si también entra por Sanitas) que es uno de los mejores especialistas en rodilla del mundo (o al menos eso se oye por aquí).

 

[Suso]

Has dado una respuesta organizada, concienzuda y educada Pero lamentablemente estas en un error. No pretendo enfadar a nadie, ni menos descubrir nada; los comentarios rápidos y poco precisos que hice antes son opiniones médicas, y de profesionales del dopaje. Arnold es un experto. El aumento de hormonas masculinas "químicas", inducidas, reducen el propio motor de generación del cuerpo. El parón médico y de recuperación físico (ciclistas a la cabeza) de todo dopaje revela la atrofia en la producción propia, la disminución o retirada del deseo sexual, y problemas asociados. Sin embargo el problema más serio es la hipertensión, que se suele reflejar inicialmente con paralizaciones de miembros o grupos musculares por fallos localizados en el riesgo (músculos faciales, etc si hay suerte), y con peligrosos episodios se puede llegar a la trombosis, etc.Lo más terrible es que un dopaje experto no se refleja en parametros habituales de análitica médica convencional (exámenes médicos de trabajo, etc) lo cual induce a una falsa sensación de seguridad del individuo...hasta que llegan los problemas.
Estos alcanzan al individuo antes o despúes, dependiendo de muchos factores, pero llega el desastre.Y en épocas de competición, con dietas de secado, el riesgo es mayor...Los que lo han probado largo tiempo acaban con voluntad y firmeza dejandolo despúes de episodios duros de asumir, que les pasan a TODOS. Lo mas duro psicologicamente es bajar al peso y perímetros genéticos, si se está cercano a la vigorexia.
No es bueno frivolizar con este asunto que afecta a la salud gravemente. Y sí, no es exclusivo del culturismo. Sin nombres, ciclismo, tenis y futbol. Y actualmente los mismos médicos, comprobable,iconos de esta medicina, que cobran infinitamente más que médicos convencionales, asisten a la élite de toooodos estos deportes.
El riesgo se compensa por las ganacias. Los amateurs o deportistas caseros deberían comparar problemas y beneficios más despacio.

Yo no me enfado, pero en un gimnasio lo único que he visto ha sido una rotura de biceps. De lo que si estoy seguro es que en un gimnasio, el que se cicla, sabe lo que está haciendo y las consecuencias que tiene. Vivir del deporte tiene sus peajes y en el Culturismo ése es uno. No está ni bien ni mal, otros se juegan la vida dentro de un coche a 300 Km por hora en un desierto.

Más miedo me dan los ciclistas y futbolistas amateur que se dejan aconsejar por el médico del equipo y se meten cosas de las que no saben sus consecuencias.

En cualquier caso, hay más casos de hígados destrozados por beber alcohol que por doping y más casos de hipertensión y problemas cardíacos asociados al sobrepeso, el alcohol y el tabaco. Así que.....

Aún así yo soy de los que siguen la máxima de "que tu alimentación sea tu medicación" (creo que es de Hipócrates pero no estoy seguro). Desde que me casé sigo las pautas alimentarias de Barry Sears aumentando frutas y verduras como fuente de carbohidratos y carnes blancas y pescados como fuente de proteínas dejando el consumo de carnes rojas con grasas y cereales y patata como un lujo ocasional.

 

[Suso]

Por eso jamas me he dopado, nunca. Es absurdo y autodestructivo, una comida sana es mas que suficiente, el resto es sudor, esfuerzo y muchas horas de vuelo.
El resultado es infinitamente mas modesto, pero por lo menos es mas "real" y no tiene efectos a largo plazo...
Lo que no se es como TODOS los deportes tienen antidoping y el culturismo NO, aunque creo que ya existe una nueva categoria de culturismo natural, teoricamente no pueden tomar "nada", las dimensiones son la mitad, pero son naturales.
Un abrazo

El culturismo también tiene control antidoping. Lo que pasa es que hay muchos fármacos que sí están permitidos.

Recuerdo que mi admirada Tonya Knight fue descalificada en el IFBB Ms International (algo así como el segundo campeonato en importancia despues del Ms Olympia en aquella época) y sufrió una sanción de dos años por doping.

Una cosa...... no creáis que el volumen es sólo por el doping.... tendríais que ir a mi gimnasio y ver como un antigua jugador de la ACB hace curl de biceps con barra con 75 kilos o press de banca con 200 kilos Sin eso no hay doping que valga.

 

[davozs]

Me parece muy bien. Llevo en el gimnasio 19 años, ( empecé con 19), pasado por todas las etapas, desde los 150 kg en pres de banca y 90 y largos de peso , colgarme mancuernas o discos con una cuerda para las "dominadas", hasta secarme y combinar el aerobio con el anaerobio, pasando por las tan temidas tendinitis ( ahora de hombro izquierdo y antebrazo derecho).

Si es cierto que el exceso de ejercicio muscular tiende a provocar pequeñas lesiones que con el paso de los años devienen en crónicas, pero no puedes dejar de hacer ejercicio, es como si faltara algo.

Hoy miércoles llevo 7 días sin ir al gimnasio por culpa de una gripe, voy a salir a hacer unas cuantas cosas y si llego a tiempo, retomo mis lesiones, esto el gimnasio, pues me parece que lo tengo abandonado.

PD: Ahora sólo me mantengo e intento no lesionarme. ¡ Quien me ha visto y quien me ve!

 

[PET]

Pues yo voy todos los días. Hago pesas tres días a la semana, dos días aeróbico, y cuando cuadra, pelea.Y es verdad que engancha porque cuando no voy me siento pesado.

 

[Suso]

pues imagínate yo, que desde el verano voy como mucho 8 días al mes...... ahora he cogido el compromiso de tomarmelo en serio otra vez.

 

[Albert I]

Otro q se apunta al press de banca......yo le meto 40 kg por cada lado.....es lo maximo q he levantado hasta ahora.....Saludos!

No te preocupes, tienes que ser tu el que fije el maximo, ahora si quieres augmentar peso, comienza con unas series bajando repeticiones y subiendo un poco el peso y que al final notes el esfuerzo.

 

[cestommek]

Sera un placer,pues Santi,lo de las articulaciones es delicado,de forma natural,los mucopolisacaridos,colageno y demás,sin duda ayudan,pero el mejor desde mi punto de vista es el cartílago de tiburón,es el mas completo,porque hay algunos mucopolisacaridos que se obtienen de otras fuentes sinteticas y no son iguales.De todas formas,si lo pruevas y sigues notando molestia lo mejor es el especialista,prueva con el que expuso Suso,en estos temas es importante acudir a los mejores profesionales.
Aparte de esto,hay otras sustancias,pero ya entramos en el lado oscuro,y es la pescadilla que se muerde la cola,a menudo los deportistas de alto nivel recurren a los farmacos,no solo para sacer rendimiento sino para evitar y curar lesiones...dolores...etc,y uno muy utilizado para esos temas es el lamado DECA un medicamento o farmaco inyectable que se usa para esos temas así como para recuperacion de lesiones y roturas serias,por ejemplo.Eso funciona por narices como toda la quimica por desgracia...,eso sí,vete al especialista,y el se encargara de recetarte adecuadamente lo que sea necesario.El cartilago de tiburon esta muy bien para prevenir así que te lo recomiendo,yo si noto la diferencia a no tomarlo,pero quizas las artes marciales castigan mas esas zonas...
un abrazo

 

[Suso]

¡¡¡¡¡santiiiii!!!!!

ya le he preguntado a mi madre. A ella le inyectan Ácido Hialurónico en las rodillas (para el hobro es un antiinflamatorio que un médico trae de USA) para disminuir el rozamiento (el hialurónico es un ácido que está presente en la rodilla pero que con la edad deja de producirse y se presenta la artrosis).

Pero me ha recordado que hace poco Mikel Sancjez presentó una nueva técnica para el tratamientio de la artrosis. Igual puede ser de aplicación para tu caso, así que yo intentaría que me atendiese Mikel Sanchez y a ver qué te dice.

Mikel Sanchez atiende en al Clínica USP La Esperanza, en Vitoria:

Aquí el link al artículo de la presentación de la nueva técnica:

Y aquí un extracto de la noticia en el que se describe en líneas generales la técnica:

El tratamiento consiste en tres infiltraciones durante varias semanas del llamado plasma rico en factores de crecimiento (PRGF), obtenido de la sangre del paciente, "sin agentes externos de ningún tipo". Una vez extraída la sangre, se aíslan de ella las proteínas que estimulan el proceso de reparación de las heridas y se inyectan en la zona dañada, por lo que "el proceso de regeneración se mejora y acelera de forma natural"

 

[santi]

Eso suena mejor que ir a rezar a la Virgen de Lourdes, me pondré a ello lo antes posible, ojala sea de Sanitas...sino esos tratamiento High Tech son caros, como es lógico.

Pienso tomar el cartilago de tiburon ,ya me lo habian comentado que es mejor que los mucopolisacaridos de farmacia y mas especifico para la regeneración del cartílago, gracias cestommek

Y gracias a Suso of course, pienso localizar a ese médico, aunque me de hora para el dia del Juicio Final

Un abrazo

 

[santi]

Sera un placer,pues Santi,lo de las articulaciones es delicado,de forma natural,los mucopolisacaridos,colageno y demás,sin duda ayudan,pero el mejor desde mi punto de vista es el cartílago de tiburón,es el mas completo,porque hay algunos mucopolisacaridos que se obtienen de otras fuentes sinteticas y no son iguales.De todas formas,si lo pruevas y sigues notando molestia lo mejor es el especialista,prueva con el que expuso Suso,en estos temas es importante acudir a los mejores profesionales.
Aparte de esto,hay otras sustancias,pero ya entramos en el lado oscuro,y es la pescadilla que se muerde la cola,a menudo los deportistas de alto nivel recurren a los farmacos,no solo para sacer rendimiento sino para evitar y curar lesiones...dolores...etc,y uno muy utilizado para esos temas es el lamado DECA un medicamento o farmaco inyectable que se usa para esos temas así como para recuperacion de lesiones y roturas serias,por ejemplo.Eso funciona por narices como toda la quimica por desgracia...,eso sí,vete al especialista,y el se encargara de recetarte adecuadamente lo que sea necesario.El cartilago de tiburon esta muy bien para prevenir así que te lo recomiendo,yo si noto la diferencia a no tomarlo,pero quizas las artes marciales castigan mas esas zonas...
un abrazo

De momento y con tacto iré a un especialista de Sanitas que casualmente es mi prima hermana y una excelente traumatóloga, ella no se corta un pelo y me manda resonancias a diestro y siniestro que ya sabéis lo difícil que es ese tema...enseguida lo solucionan todo con rayos X, tecnología de los 40...alucino...

Según me diga una cosa u otra, abiertamente le hablare del medico que comenta Suso, seguro que lo conoce o mejor aun, se conocen (esta chica es una de las numero uno en lo suyo en Europa).

Gracias a todos, de verdad

 

[santi]

pues imagínate yo, que desde el verano voy como mucho 8 días al mes...... ahora he cogido el compromiso de tomarmelo en serio otra vez.

Eso es correcto y equilibrado amigo mió, dos días por semana de digamos una hora y media de entrenamiento alternando aeróbico, anaeróbico, isométricos, isotónicos...elasticidad, flexibilidad todo suave y bien, calentado con calma...en mi opinión es perfecto, de hecho, bien ejecutado no debería darte guerra nada y te pondrías en forma en un momento. Mi querido maestro de artes marciales tiene una máxima muy curiosa "el músculo tiene memoria, Santi, nunca lo olvides"
Si has sido un gran deportista no te deprimas por los periodos de lesión o simplemente animo decaído, poco a poco veras como retomas el tono muscular

Ah un matiz importante, por favor, cuando habláis de manejar peso en el gimnasio, no podéis dar valores absolutos como "manejo 100Kg en press de banca" o hago curll de bíceps con 50 Kg...Todo depende de tu peso corporal, de hecho es una proporción.

Si yo que soy bajo y mas bien delgado y peso unos modestos 72 Kg os digo que muevo 80 Kg en Press de banca, es una barbaridad para MÍ, pero si vosotros sois unos señores de 1´90 y 90 Kg de músculo, ese press mió se queda corto para vosotros...y así todo.

Además ya comente que no busco apariencia sino eficiencia, siempre dosifico el peso según el grupo muscular que necesita ser trabajado por y para lo que yo quiero, las artes marciales...ad exemplis, el bíceps es prácticamente inútil, basta con un bíceps moderado y funcionas que no veas.
El bíceps crural de la parte trasera de la pierna igual, si lo musculas en exceso, pierdes elasticidad a una velocidad de vértigo, en cambio el cuadriceps puedes currártelo a modo

O el gemelo, es mucho mejor 10 o 15 minutos de comba, que la típica maquina de gemelos con peso en las rodillas o en los hombros...

Y así todo, ya os comentare un día alguna de mis rutinas y os reís un rato, que es sano y estamos ya viejos para estas cosas

Un fuerte y sano abrazo, amigos míos.

 

[Dani]

a mi tambien me gusta mucho el culturismo, llevo unos cuantos años entrenando

santi, para las articulaciones toma xicil, es glucosamina, se vende en farmacias, sin receta y va muy bien

un saludo

 

[santi]

a mi tambien me gusta mucho el culturismo, llevo unos cuantos años entrenando

santi, para las articulaciones toma xicil, es glucosamina, se vende en farmacias, sin receta y va muy bien

un saludo

Hace un rato, un compañero de fatigas me ha dicho exactamente eso dani..¿Casualidad???

Os hare caso, pero lo mas serio es la opción de Suso, de momento me acercaré a que me hagan resonancias de los hombros y rodillas...aunque me da miedo lo que se pueda ver..

Un abrazo

 

[ulises]

no hay ningún deporte que a nivel profesional sea sano: una artrosis temprana es lo menos malo que se le puede presentar a un deportista profesional.

eso cuando menos es muy discutible, pero en cualquier caso, no es menos cierto que algunos son muchísimo mas sanos y menos peligrosos para el físico que otros (y no solo me refiero a nivel óseo y muscular, también a nivel interno: cardiovascular principalmente, aunque también hepático y renal)



un saludo!

 

[ulises]

Yo no me enfado, pero en un gimnasio lo único que he visto ha sido una rotura de biceps. De lo que si estoy seguro es que en un gimnasio, el que se cicla, sabe lo que está haciendo y las consecuencias que tiene. Vivir del deporte tiene sus peajes y en el Culturismo ése es uno. No está ni bien ni mal, otros se juegan la vida dentro de un coche a 300 Km por hora en un desierto.

Más miedo me dan los ciclistas y futbolistas amateur que se dejan aconsejar por el médico del equipo y se meten cosas de las que no saben sus consecuencias.

En cualquier caso, hay más casos de hígados destrozados por beber alcohol que por doping y más casos de hipertensión y problemas cardíacos asociados al sobrepeso, el alcohol y el tabaco. Así que.....

Aún así yo soy de los que siguen la máxima de "que tu alimentación sea tu medicación" (creo que es de Hipócrates pero no estoy seguro). Desde que me casé sigo las pautas alimentarias de Barry Sears aumentando frutas y verduras como fuente de carbohidratos y carnes blancas y pescados como fuente de proteínas dejando el consumo de carnes rojas con grasas y cereales y patata como un lujo ocasional.

bajo mi punto de vista, junto con una buena alimentación, no hay nada mas sano que el deporte moderado "no agresivo" (natación y caminar son ideales), y la fitoterapia, por ejemplo, el espino blanco es perfecto para el corazón y para nuestras arterias, previene la arteriosclerosis y equilibra la tensión.


machacarse en un gimnasio es perfecto para desarrollar el físico, pero totalmente prescindible para estar sano "por dentro"....que es lo realmente importante, al menos para mí.




un saludo.