Si lo que buscas es un tratamiento de choque (no recomendable) lo mejor es dieta Atkins. Suprime totalmente los carbohidratos de tu dieta y aliméntate únicamente de grasa y proteina. Esto habría que hacerlo durante un periodo de tiempo que no excediera de 10 o 12 días máximo.
Si lo que buscas es mirarte al espejo y lucir un tipo estupendo entonces lo que necesitas es cambiar de hábitos
...y te puedo recomendar lo siguiente:
- 5 comidas diarias (3 principales y dos colaciones a media mañana y a media tarde)
- Incorpora a tu dieta avena y bebida de soja y tómala por la mañana, recién levantado.
- Evita absolutamente alimentos refinados y trata de evitar todos los procesados. Eat as you were a primal
- Camina al 60% 65% de tu FCM durante un periodo de, máximo 1 hora al día. Sin interrupciones y sin excusas. Recuerda que para esto fuimos hechos hace millones de años, no para estar delante del ordenador
- Bebe cantidad de agua
- Evita todas las bebidas que no te aporten nada. (Ya sabes que te permito tomarte un par de copitas de cava en las comidas
)
- Muevete (de nuevo)
- Llega a la cama cansado
- Duerme bien
- Evita preocupaciones innecesarias
- Observa tus progresos. Hazte fotos desnudos antes y después y compáralas en 15 días (pero no las publiques aquí....
)
- Recuerda la ley del 80/20...Lleva a cabo todo lo anterior durante al menos el 80% de tu tiempo, con el 20% restante haz lo que te de la gana.
- Fíjate un objetivo y monitorizalo, cuantifícalo. Cuando hayas perdido el 10% de tu peso habla conmigo y fijaremos otros objetivos
Como te decía antes, el lucir bien ante el espejo será sólo un efecto secundario de todo lo anterior.
Haciendo esto, yo he perdido 28 kg desde el 2 de Diciembre y he ganado masa muscular. No he tenido que acudir ni a médico, ni a dietista ni a nadie, únicamente he tratado de informarme lo máximo posible y he sacado mis propias conclusiones de lo estudiado.
Y recuerda. No excusas.