Guancho
De la casa
Sin verificar
Las dominadas me aburrieron hace tiempo. Los jalones bien hechos implican mucho mejor los redondos mayores, que es de lo que se trata el ejercicio. Hacer dominadas corretamente es muy difícil. Es decir, tocando la barra con la parte superior del pecho, por eso los jalones van mejor al poder seleccionar le peso adecuado para el maximo recorrido posible.
Es un error bastante antiguo pensar que las dominadas ensanchan la espala. Es un ejercicio escapular, de redondo mayor, básicamente. Muy, muy, muy poca gente las hace correctamente con el recorrido adecuado, como mucho, se conforman con llegar con la barbilla y la barra debe, literalmente, tocar la parte superior del pecho, solo así se produce la máxima extensión del hombro que es lo que implica correctamente la involucración de los musculos de la zona de la espalda.
Créeme, puedo pegarle a las dominadas tan fuerte como sea necesario, incluso lastrado, pero no permiten un juego adecuado de la escápula. Otra cosa, el pecho hacia fuera, para aproximar las escápulas y facilitar la extensión del hombro.
Es un error bastante antiguo pensar que las dominadas ensanchan la espala. Es un ejercicio escapular, de redondo mayor, básicamente. Muy, muy, muy poca gente las hace correctamente con el recorrido adecuado, como mucho, se conforman con llegar con la barbilla y la barra debe, literalmente, tocar la parte superior del pecho, solo así se produce la máxima extensión del hombro que es lo que implica correctamente la involucración de los musculos de la zona de la espalda.
Créeme, puedo pegarle a las dominadas tan fuerte como sea necesario, incluso lastrado, pero no permiten un juego adecuado de la escápula. Otra cosa, el pecho hacia fuera, para aproximar las escápulas y facilitar la extensión del hombro.