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Para los corredores: Correr descalzos, minimalismo o barefoot running

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Está claro que aquí hay mucho aficionado a salir a correr, y quiero saber vuestra opinión sobre este tema. Me han hablado (y he leído) largo y tendido, a ver qué pensáis vosotros. Yo de momento me reservo la mía... :flirt:
 
No lo veo claro, pero es que además, en mi caso es imposible.

Creo que lo mejor y lo que yo debería hacer es ir a un especialista que defina las necesidades de tu propia pisada.

Yo no había tenido problemas haciendo deporte hasta ahora. Ahora si que, a veces, me empiezan a doler las articulaciones de las piernas. Y que haya aguantado hasta ahora es un milagro ya que soy tan o más plantígrado que un elefante. No me imagino a un elefante haciendo running descalzo.
 
Última edición:
Yo no creo q sea muy bueno. Pero hay de todo. por lo menos por asfalto. Llevo años viendo a un chaval en Valencia
que corre con unas suelas finas de cuero atadas a la pantorrilla con tiras de cuero. No se cómo se llama ni qué lleva puesto
pero el tío es una máquina. Y llevo bastantes años viéndolo.

Yo voy a salir ahora, pero con mis asics de siempre, jejejeje, si ya me duele todo... me imagino
descalzo..... pufff.

un saludo.
 
Yo no lo entiendo. Así de sencillo. Si con la técnica industrial y los materiales de hoy en dia hace que sea mas placentero correr, por temas de amortiguación , soporte, protección, etc...¿por qué iba a renunciar a ello, y menos en base a opiniones o pruebas que a mi al menos no han sabido convencerme? Pero es que tampoco entiendo otras corrientes de "vuelta atras", como la del parto natural/en casa, ya que entiendo que renunciar voluntariamente a los avances médicos y a los medios de un hospital por un "supuesto" beneficio mental/de bienestar tampoco lo veo lógico. Pero vamos, que cada cual es libre de tomar la opción que mejor le parezca, desde luego lo que si es buenísimo es tener las opciones (todas esas mujeres que en el pasado dieron a luz en el campo/caverna/casa no las tenian, y que decir del hombre de Neardental corriendo por esas piedras a la caza de algo que comer....)

Saludos
 
Yo no lo entiendo. Así de sencillo. Si con la técnica industrial y los materiales de hoy en dia hace que sea mas placentero correr, por temas de amortiguación , soporte, protección, etc...¿por qué iba a renunciar a ello, y menos en base a opiniones o pruebas que a mi al menos no han sabido convencerme? Pero es que tampoco entiendo otras corrientes de "vuelta atras", como la del parto natural/en casa, ya que entiendo que renunciar voluntariamente a los avances médicos y a los medios de un hospital por un "supuesto" beneficio mental/de bienestar tampoco lo veo lógico. Pero vamos, que cada cual es libre de tomar la opción que mejor le parezca, desde luego lo que si es buenísimo es tener las opciones (todas esas mujeres que en el pasado dieron a luz en el campo/caverna/casa no las tenian, y que decir del hombre de Neardental corriendo por esas piedras a la caza de algo que comer....)

Saludos



100% con tu respuesta.
 
Yo no lo entiendo. Así de sencillo. Si con la técnica industrial y los materiales de hoy en dia hace que sea mas placentero correr, por temas de amortiguación , soporte, protección, etc...¿por qué iba a renunciar a ello, y menos en base a opiniones o pruebas que a mi al menos no han sabido convencerme? Pero es que tampoco entiendo otras corrientes de "vuelta atras", como la del parto natural/en casa, ya que entiendo que renunciar voluntariamente a los avances médicos y a los medios de un hospital por un "supuesto" beneficio mental/de bienestar tampoco lo veo lógico. Pero vamos, que cada cual es libre de tomar la opción que mejor le parezca, desde luego lo que si es buenísimo es tener las opciones (todas esas mujeres que en el pasado dieron a luz en el campo/caverna/casa no las tenian, y que decir del hombre de Neardental corriendo por esas piedras a la caza de algo que comer....)

Saludos


Respeto mucho tu opinión, por supuesto. Y más viendo tu trayectoria en los hilos que ya ha habido sobre el tema. Estoy en parte de acuerdo, y en parte no...
Hay que tener en cuenta que muchas de esas zapatillas, están tan al día o más que las de siempre, en lo referente a tecnología de la pisada/protección/comodidad/etc.
 
Interesante tema, me quedo a la espera.

De momento decir que las uso hace algún tiempo, y estoy encantado.
 
Interesante tema, me quedo a la espera.

De momento decir que las uso hace algún tiempo, y estoy encantado.


Bien, esto es lo que yo buscaba... Iremos viendo cómo va el hilo. ;-)

(he de decir que yo nunca he usado este tipo de zapatillas)
 
Buenas tardes,
yo probé estas:

lostimage.jpg


El resultado fue que tuve dos roturas fibrilares en el gemelo y decidí regresar a mis Vomero de siempre.
Es cierto que no me adapté a ellas despacito y que tengo sobrepeso, pero por mi experiencia, no pienso repetir.
Un saludo.
 
  • #10
En su día, cuando empezó esto de correr descalzo, con nombre cool inglés incluido, estuve preocupado de informarme y así lo hice. Al final lo dejé estar, es como los toros, nadie se pone de acuerdo, hay muchos partidarios y muchos detractores.
 
  • #11
Mi opinion y sin conocer este tipo de calzado creo que son para un tipo de corredor muy determinado, delgado y con una muy buena tecnica de pisada con este tipo de zapatillas, si no, lesion segura, y para un tipo de carreras muy puntuales, cortas y poco tecnicas. No las veo en la Zegama Aizkorri o en la travesera de picos.... Ademas de que este tipo de "filosofia" minimalista no solo afecta al calzado, hay que acompañarla de una determinada indumentaria: pantalon y camiseta "gatillo y gasolina". Yo soy mas de mochila y llevar lo necesario para pasar tres meses en Siberia.
 
  • #13
Buenos días,
lo he leido y me gustó mucho. Por leerlo quise probar las zapatillas que mostré un poco más arriba.
Un saludo.
 
  • #14
No me atreví a tanto, pero pasé de usar unas zapatillas con suela sofisticada a usar unas con suela de toda la vida, con una lamina de goma dura en contacto con el suelo, una goma un poco mas blanda encima y luego el pié. Mis rodillas han salido ganando. Tipo las de la foto, pero marca nisu.

las-le-coq-sportif-tours-2-tones-eclipse-1210383-1.jpg
 
  • #15
Correr descalzo está muy bien si eres un etíope de 45 kilos que corres en un clima ecuatorial por el campo.

Si eres un madrileño de casi 90 kilos que sale a correr con 5 grados cerca de los vestigios de algún botellón no me parece muy buena idea.

Es lo más natural sin duda, cuando el firme es natural y blando y cuando tu índice de masa corporal, peso y estatura es el que tendrías si te alimentaras de forma natural como un cromagnon y no cuando llevas toda una vida (y varias generaciones) de dieta hiperproteica y carnívora.

Si no se cumplen esos requisitos lo de correr descalzo no me parece lo más indicado.
 
  • #16
Hay un documental o reportaje al respecto sobre esto. Una universidad hizo un estudio respecto a lo de correr descalzo y determino que era mas sano y natural que hacerlo con zapatillas de deporte. El tema estaba en que las zapatillas obligaban a posturas de apoyo antinaturales a la anatomia humana (que digo yo que acostumbrados a andar y correr con ellas desde pequeños poco puede afectar, pero...). Algo como este que os agrego

https://www.correrdescalzos.es/nuevos-estudios-cientificos-sobre-la-tecnica-de-carrera/
 
  • #17
Corro habitualmente y no me gustaría correr descalzo, unas buenas zapatillas te sujetan bien el pie y evitas problemas en las plantas.
 
  • #18
Que casualidad, esta mañana me he encontrado con un amigo, su hija corre descalza con un grupo de amigos y la mitad han tenido lesiones, sobre todo en el talón (falta de costumbre?). Parece ser que cambia el apoyo del pie al correr descalzo. Pero bueno, es una moda y como otras, habrá gente a la que les vaya bien y a otros no tanto. Yo creo que es una moda pasajera. Como la comida macrobiótica, los ansióliticos, las gafotas de 21 pulgadas, esos auriculares tan cool que llevan las figuras del jumbol....y la mejor, el depilado de codo pa´bajo.
 
  • #19
Respeto mucho tu opinión, por supuesto. Y más viendo tu trayectoria en los hilos que ya ha habido sobre el tema. Estoy en parte de acuerdo, y en parte no...
Hay que tener en cuenta que muchas de esas zapatillas, están tan al día o más que las de siempre, en lo referente a tecnología de la pisada/protección/comodidad/etc.


Da gusto "discrepar" con personas como tu :ok::. En cualquier caso, clarifico que lo que digo es desde mi situación y condición actual, yo con 40 tacos y una forma física normalita no me voy a meter a experimentos, pero si tuviera 16 y estuviera en la forma en que estaba entonces, podría correr sobre carbones ardiendo y sin problemas mayores...Supongo que cada cosa tiene su momento y circunstancias óptimas.

Saludos
 
  • #20
Yo utilizo zapatillas minimalistas después de años con problemas en tobillos y rodillas, y en un año largo que las utilizo 0 problemas.
La adaptación es muy lenta, si quieres evitar lesiones, ya que tienes que cambiar la forma de correr y pasar un periodo de adaptación de la musculatura.
Respecto al peso, comencé con 90 kilos, ahora estoy en 80; beneficios del correr.
Y que solo son para un tipo de carreras muy puntuales, cortas y poco tecnicas, ¿Os suenan los nombres Kílian Jornet y Anton Krupicka?

Por tanto, mi experiencia con zapatillas minimalistas (NB MT110AK y Merrell Trail Glove) ha sido muy positiva.

Saludos.
 
  • #21
Correr descalzo está muy bien si eres un etíope de 45 kilos que corres en un clima ecuatorial por el campo.

Si eres un madrileño de casi 90 kilos que sale a correr con 5 grados cerca de los vestigios de algún botellón no me parece muy buena idea.

Es lo más natural sin duda, cuando el firme es natural y blando y cuando tu índice de masa corporal, peso y estatura es el que tendrías si te alimentaras de forma natural como un cromagnon y no cuando llevas toda una vida (y varias generaciones) de dieta hiperproteica y carnívora.

Si no se cumplen esos requisitos lo de correr descalzo no me parece lo más indicado.


Obviamente correr descalzo como tal, es prácticamente imposible en la mayoría de entornos que yo conozco. Por lo que tengo entendido una gran parte de estos corredores utilizan zapatillas que ellos llaman minimalistas, sin todo el conjunto de protecciones, amortiguaciones y el etcétera que acompaña.
 
  • #22
Son teorías todavía no demostradas las que defienden esta técnica. Se basan en que cuando vamos calzados, apoyamos más en talón y que cuando corremos descalzos, apoyamos más en la planta y dedos que sería la forma natural de correr y que por lo tanto las lesiones, una vez acostumbrados, serían menores.


Llevo un par de días leyendo sobre ello y hay buenos foros al respecto. Pero como ha dicho un forero, nosotros corremos por asfalto, con sobre peso (no todos, pero sí muchos). Yo no me fiaría mucho. Otra cosa es el que corre en una playa o césped. Por probar oye... yo no tengo esa posibilidad.

No pensaba que esto lo seguía mucha gente, pero desde que se abrió este hilo, alucino con la cantidad de gente que lo hace. Pero en todas las carreras populares en que he estado, aunque llevo 4 años fuera del mundillo, sólo he visto al chaval que os comentaba, y lo hace con una especia de sandalia romana. Siempre me ha parecido una curiosidad digna de admiración. Porque el colega hace muy buenos tiempos.

Una foto de lo que digo que le veo al chaval ese desde hace unos años...

lostimage.jpg


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Estas me las pondría yo para andar con buen tiempo. Entiendo que muchos de los llamados corredores minimalistas, no sólo corren descalzos, también lo hacen con este y otros tipos de zapatillas cuya particularidad que yo más veo es la de suela más bien lisa. Y en mi caso, tras un día de zapatos de suela lisa, decir que tengo hasta malestar. No puedo ir liso completamente, me duelen mucho los pies después.


Algún enlace de los que me han gustado...

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/ventajas-correr-descalzo

https://www.correrdescalzos.es/

lostlink.jpg


http://correrdescalzo.blogspot.com/search/label/Descalzo

Os dejo con un enlace para conseguir zapatillas tipo huaraches o sandalias que es parecido a lo que muestro arriba. Suelas de eva o piel. Vamos, que por esos precio va a ser que no. A mi me costaron una pasta mis sandalias TEVA, que es lo mejor que he tenido, y no las cambio, jejeje.

https://piessucios.es/

Gracias por el hilo. De verdad que me he entretenido con el tema. Lo seguiré sólo por curiosidad. Pero gracias, de verdad. Hay que ver las cosas que uno desconoce y lo bien que viene internet, jejeje.

Pero bueno, sigo con mis asics. No tengo edad ni ligamentos para estos cambios radicales.

un saludo.
 
  • #23
Obviamente correr descalzo como tal, es prácticamente imposible en la mayoría de entornos que yo conozco. Por lo que tengo entendido una gran parte de estos corredores utilizan zapatillas que ellos llaman minimalistas, sin todo el conjunto de protecciones, amortiguaciones y el etcétera que acompaña.

La amortiguación es más necesaria cuanto más pesas, cuanta más distancia corres y sobre todo si corres sobre firmes duros (asfalto)

Como dije al ppio si tienes una fisonomía de fondista y corres por firmes blandos, no veo porqué no tiene que funcionar, pero eso es un nicho de runners muy pequeño.

Las zapatillas de competición en pista suelen tener muy poca amortiguación y ser muy ligeras precisamente por eso: se destinan a un púiblico muy específico y una pista de tierra o tartán de competición blando, pero prueba a hacer 8 kilómetros con ellas por unas aceras y verás como terminas;-)
 
  • #24
La amortiguación es más necesaria cuanto más pesas, cuanta más distancia corres y sobre todo si corres sobre firmes duros (asfalto)

Como dije al ppio si tienes una fisonomía de fondista y corres por firmes blandos, no veo porqué no tiene que funcionar, pero eso es un nicho de runners muy pequeño.

Las zapatillas de competición en pista suelen tener muy poca amortiguación y ser muy ligeras precisamente por eso: se destinan a un púiblico muy específico y una pista de tierra o tartán de competición blando, pero prueba a hacer 8 kilómetros con ellas por unas aceras y verás como terminas;-)


Es precisamente esto lo que este tipo de corredor se empeña en rebatir, y yo aún no lo tengo claro.

Desde hace mucho las marcas han tomado mucho interés en inculcarnos esa idea: más peso, mayor dureza del terreno -> mayor amortiguación y mayor protección necesaria. Y parece ser eso precisamente, lo que esta tendencia trata de revertir...

El problema de unas zapatillas con mucha amortiguación es que modifican la pisada natural. Esto está claro 100%.
Podría creerse que los minimalistas solo hacen hincapié en la importancia de desplazar la carga hacia delante en el apoyo. En lugar de que sea el talón la que reciba el impacto (a lo que obligan por su forma la mayoría de estas zapatillas), un pie descalzo tiende a un apoyo más frontal, sobre metatarso (famoso ya por la lesión de Casillas) y dedos.
Estos corredores insisten en que eso es lo último que debe conseguirse, y plantean la necesidad de hacer numerosos cambios antes de nada... Desde cadencia (frecuencia de pisadas) en la carrera hasta la verticalidad y posición respecto a la vertical del pie en el momento del apoyo, y un largo etcétera.

Todo esto lleva a modificar la forma en la que se transmiten las fuerzas desde la planta del pie hasta la cadera, resultando en menores lesiones y carga de articulaciones y ligamentos. Se emplean músculos diferentes, y el papel de extensores y flexores de cadera, rodilla y tobillo también se modifica.
Además proponen este modelo tanto para asfalto/cemento, como para distancias largas (el forero "urotte" ya ha nombrado famosos corredores), sin que parezca ningún problema añadido.

Según ellos, y varios estudios médicos que se han llevado a cabo, esto parece tener más lógica de lo que uno (yo el primer sorprendido) podría pensar a priori.

Lógicamente nadie se plantea hacer 8 kilómetros con unas zapatillas con las que nunca ha corrido, y que varían por completo respecto a lo que ha venido utilizando los últimos años. Entiendo que tú tampoco usarías unas zapatillas recién estrenadas para hacerte esos 8 km de golpe (en una carrera por ejemplo), ni aunque fuesen las mismas que acabas de tirar a la basura.
 
  • #25
Es precisamente esto lo que este tipo de corredor se empeña en rebatir, y yo aún no lo tengo claro.

Desde hace mucho las marcas han tomado mucho interés en inculcarnos esa idea: más peso, mayor dureza del terreno -> mayor amortiguación y mayor protección necesaria. Y parece ser eso precisamente, lo que esta tendencia trata de revertir...

El problema de unas zapatillas con mucha amortiguación es que modifican la pisada natural. Esto está claro 100%.
Podría creerse que los minimalistas solo hacen hincapié en la importancia de desplazar la carga hacia delante en el apoyo. En lugar de que sea el talón la que reciba el impacto (a lo que obligan por su forma la mayoría de estas zapatillas), un pie descalzo tiende a un apoyo más frontal, sobre metatarso (famoso ya por la lesión de Casillas) y dedos.
Estos corredores insisten en que eso es lo último que debe conseguirse, y plantean la necesidad de hacer numerosos cambios antes de nada... Desde cadencia (frecuencia de pisadas) en la carrera hasta la verticalidad y posición respecto a la vertical del pie en el momento del apoyo, y un largo etcétera.

Todo esto lleva a modificar la forma en la que se transmiten las fuerzas desde la planta del pie hasta la cadera, resultando en menores lesiones y carga de articulaciones y ligamentos. Se emplean músculos diferentes, y el papel de extensores y flexores de cadera, rodilla y tobillo también se modifica.
Además proponen este modelo tanto para asfalto/cemento, como para distancias largas (el forero "urotte" ya ha nombrado famosos corredores), sin que parezca ningún problema añadido.

Según ellos, y varios estudios médicos que se han llevado a cabo, esto parece tener más lógica de lo que uno (yo el primer sorprendido) podría pensar a priori.

Lógicamente nadie se plantea hacer 8 kilómetros con unas zapatillas con las que nunca ha corrido, y que varían por completo respecto a lo que ha venido utilizando los últimos años. Entiendo que tú tampoco usarías unas zapatillas recién estrenadas para hacerte esos 8 km de golpe (en una carrera por ejemplo), ni aunque fuesen las mismas que acabas de tirar a la basura.

Bueno, igual tienen razón, si consideras que sus razonamientos son correctos, sabes de eso más que yo así que confio en tu opinión.

Lo único que igual de poco natural es ponerse unas zapatillas con mucha amortiguación y suela gordota que lanzarse a correr por asfalto o piedra descalzo y con cierto sobrepeso y corpulencia derivado de una dieta hiperproteica inherente al habitante del primer mundo: son dos situaciones completamente artificiales ambas para las que no creo que la evolución nos haya diseñado.
 
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