Si alguno conoce una dieta facilmente reproducible para perder unos cinco o seis Kg. (tripita cervecera incluida) se agradeceria la aportación. Desde luego se que lo ideal es el endocrino-dietista con análisis y demás, pero si puedo evitarlo.......... los médicos y los análisis me produce escalofrios sólo de pensarlo.
Pero . . . tú no eras uno de ellos ?
:Reducir a la mitad la ingesta de alimento respecto a lo habitual y andar todos los días una hora a buena marcha.
Ese método me ha permitido perder 17 kilos en tres meses.
Así de simple.
Saludos.
Antiguos Moderadores
Si alguno conoce una dieta facilmente reproducible para perder unos cinco o seis Kg. (tripita cervecera incluida) se agradeceria la aportación. Desde luego se que lo ideal es el endocrino-dietista con análisis y demás, pero si puedo evitarlo.......... los médicos y los análisis me produce escalofrios sólo de pensarlo.
Antiguos Moderadores
Si alguno conoce una dieta facilmente reproducible para perder unos cinco o seis Kg. (tripita cervecera incluida) se agradeceria la aportación. Desde luego se que lo ideal es el endocrino-dietista con análisis y demás, pero si puedo evitarlo.......... los médicos y los análisis me produce escalofrios sólo de pensarlo.
...y te puedo recomendar lo siguiente:))
Antiguos Moderadores
). En fin los años no perdonan y los quilos pesan...........(original no?).
Jugar al teto...
Si lo que buscas es un tratamiento de choque (no recomendable) lo mejor es dieta Atkins. Suprime totalmente los carbohidratos de tu dieta y aliméntate únicamente de grasa y proteina. Esto habría que hacerlo durante un periodo de tiempo que no excediera de 10 o 12 días máximo.
Si lo que buscas es mirarte al espejo y lucir un tipo estupendo entonces lo que necesitas es cambiar de hábitos
- 5 comidas diarias (3 principales y dos colaciones a media mañana y a media tarde)
- Incorpora a tu dieta avena y bebida de soja y tómala por la mañana, recién levantado.
- Evita absolutamente alimentos refinados y trata de evitar todos los procesados. Eat as you were a primal
- Camina al 60% 65% de tu FCM durante un periodo de, máximo 1 hora al día. Sin interrupciones y sin excusas. Recuerda que para esto fuimos hechos hace millones de años, no para estar delante del ordenador
- Bebe cantidad de agua
- Evita todas las bebidas que no te aporten nada. (Ya sabes que te permito tomarte un par de copitas de cava en las comidas
- Muevete (de nuevo)
- Llega a la cama cansado
- Duerme bien
- Evita preocupaciones innecesarias
- Observa tus progresos. Hazte fotos desnudos antes y después y compáralas en 15 días (pero no las publiques aquí....
- Recuerda la ley del 80/20...Lleva a cabo todo lo anterior durante al menos el 80% de tu tiempo, con el 20% restante haz lo que te de la gana.
- Fíjate un objetivo y monitorizalo, cuantifícalo. Cuando hayas perdido el 10% de tu peso habla conmigo y fijaremos otros objetivos
Como te decía antes, el lucir bien ante el espejo será sólo un efecto secundario de todo lo anterior.
Haciendo esto, yo he perdido 28 kg desde el 2 de Diciembre y he ganado masa muscular. No he tenido que acudir ni a médico, ni a dietista ni a nadie, únicamente he tratado de informarme lo máximo posible y he sacado mis propias conclusiones de lo estudiado.
Y recuerda. No excusas.
Antiguos Moderadores
Mi problema son menos de 8 Kg. pero por mi trabajo, horas intempestivas, alteraciones de los horarios habituales, comida a deshoras, cuando hay un momento de relax...pués un gyn tonic, un poco de cavita y habitos alimenticios no correctos. Un desastre. teneis razón en la disciplina y en el ser constante, no vale un mes y luego volver a las andadas. Ya tengo la propuesta de un ilustre forero para hacernos unos cuantos retiros (por cierto Hector: ¿ hay señoritas practicando deporte por el retiro?............
Por cierto amigo Niven: ¿donde se puede pescar en Madrid?........en el Combarro, Izamar, San Xenxo?...........seguro que allí adelgaza mas la cartera............
Lo peor de todo es que yo sigo ese régimen de comidas y entrenos y a mí me funciona. Un día me voy a hacer una analítica y ya verás tú qué risa con el tema del colesterol, la hipertensión o la diabetes.
Desde luego se que lo ideal es el endocrino-dietista con análisis y demás, pero si puedo evitarlo.......... los médicos y los análisis me produce escalofrios sólo de pensarlo.
vete al endocrino que le dan en el medio al tema, tu organismo no es igual al de nadie en este planeta, eso es seguro, y con poco esfuero te adelgazaras y sin pasar hambre, en cambio los inventos siempre salen mal, yo ya llevo 13 kgs rebajados 
dentro de poco me saludaran hasta las divorciadas (las casadas, solteras y en edad de merecer ya me saludaban cuando taba gordo)
No tiene porqué ser pescado lo que pesques.
Si pescas un buen chuletón con un buen vinillo también vale para la dieta.
